[...] Jednak to nic wielkiego bo już nieraz tak miałem i jutro pewnie będzie już po bólu. I tak żeby było trochę śmieszniej to spodnie mi się rozerwały na dupie w którejś z serii przysiadów}:-( dlatego też regres jest już w innych spodenkach%-) to był jedyny moment w którym się zaśmiałem na tym treningu%-) PS: Ale jestem zayebany, chyba zaraz [...]
[...] Jednak to nic wielkiego bo już nieraz tak miałem i jutro pewnie będzie już po bólu. I tak żeby było trochę śmieszniej to spodnie mi się rozerwały na dupie w którejś z serii przysiadów}:-( dlatego też regres jest już w innych spodenkach%-) to był jedyny moment w którym się zaśmiałem na tym treningu%-) PS: Ale jestem zayebany, chyba zaraz [...]
[...] podchytem 3s 20x,15x,10+10x Drop-set - 7. Toczenie sztangi 4s 10x (na mięśnie brzucha zamiast kołowrotka) Aeroby: Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 20 min orbitrek, 15 min bieżnia pod górę Filmiki z serii wyciskania leżąc: https://www.youtube.com/watch?v=8ioHD9QtOBU https://www.youtube.com/watch?v=5ZhDnXff-pE Pozdrawiam!
[...] z 10/15 kg dorzucić. To cieszy, szczególnie że byłem bez paliwa, po chudym dniu no i generalnie cały czas na minusie. Pierwszy raz zrobiłem też odchył do tyłu w każdej z serii. Filmik MC, 4x140kg, seria 4 http://www.youtube.com/watch?v=tLSSHlDQMEU Filmik MC, 5x150kg, seria 5 http://www.youtube.com/watch?v=C46_9pB_LFA Podciąganie wąskim [...]
[...] jednak też przerwę będę robić). Ciekawe, czy po takiej rozgrzewce podołam utrzymać tyle powtórzeń, ile miałam :-> Myślałam, że w skoro w tym treningu nie mam progresji z serii na serię to w rozgrzewkowych seriach też. Od dzisiaj poprawa w tym zakresie :-D To ja nawet nie przypominam, ile do niedawna brałam na rozgrzewkę }:-( To, co widziałaś, [...]
[...] że one niejako wymuszają lądowanie na pięcie i to jest wyczuwalne. Muszę biec nieco inaczej i przyzwyczić się do tego. Z tego też powodu zastanawiałem się nad tymi butami z serii 33 a zwłaszcza wspomnianym modelem ponieważ miał jakiś tam żel a jednocześnie wydaje mi się, że biegłoby się podobnie jak nauczyłem się w staych nike. Ale co ja tam [...]
[...] Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Jak widzicie zeszliśmy z powtórzeniamii lekko w dół.Możecie śmiało dorzucać na sztangę i w ramach urozmaicenia wprowadzić progresję ciężaru z serii na serię.To doda wam sporo siły. Przykładowo : 20 x 8/ 30 x8 /40 x 8/50 x 8 /60 x 8 Kolejne tygodnie progresu gwarantowane. Z prostych obliczeń matematycznych [...]
[...] również w Biedronce fit produkty marki Allnutrition – te z czystym sumieniem mogę rekomendować. Przede wszystkim znalazły się w sprzedaży bestsellery, czyli kremy z serii Nutlove oraz ciastka bez cukru Fitking Cookie. Z tego co kojarzę były też odżywki vegańskie, świetny ketchup, olej w sprayu do smażenia, itd. Z tego co widziałem, od [...]
[...] - niekoniecznie z obciazeniem (chociaz mozesz wziac obciazenie - powiedzmy 5 kg na poczatek KONIECZNIE na klatce piersiowej - a raczej pod nią - NIGDY za karkiem) - 4 serie po 15 powtorzen powinny byc ok, stopniowo zwiekszaj obciazenia ciagle zachowujac technike (ale nie progresja z serii na serie - raczej z treningu na trening) - bedzie dobrze
[...] dobrą ochronę. W tych butach zastosowano technologie Dynamic Flex Guard i DuoCell, które odpowiadają za bezpieczeństwo stopy. Oto opis znaleziony w necie: "Produkty z serii V-Konstrukt II są produktami doprowadzonymi do perfekcji w oparciu o badania i opinie związane z poprzednią serią. Zastosowana tu ultracienka, profesjonalna, ziarnista [...]
tak na szybko moge polecic jeszcze filmiki z serii countdown to... ze strony ufc, jest tam bardzo duzo ujec z treningow roznych fighterow. Wiadomo sporo ich cwiczen nie da rady zrobic w naszych warunkach, bo zaplecze nie to samo, ale jest masa cwiczen ktore mozna zrobic i wplesc do wlasnego planu treningowego, ale ja i tak glownie swoje treningi [...]
[...] do pracy w największym stopniu biceps, tak samo (chociaż w mniejszym stopniu) sprawa wygląda przy C2 - dopiero przy C3 plecki zaczynają powoli się rozpędzać - a do ćwiczeń z serii I (szczególnie I4) daaaaleka droga. Dzisiejszym treningiem z wynikami 6*6 kończę swoją przygodę z Proteo. Oprócz uwag, które wypisałem wcześniej, chciałbym dorzucić [...]
[...] Z czasem zmieniłam maszyny na wolne ciężary tam gdzie to możliwe i idąc za radą Moderatorek, staram się w miarę możliwości wykonywać ćwiczenia zwiększając obciążenie z serii na serię i postępując progresywnie w całości treningów. Trenuję 3 razy w tygodniu, czasami co drugi dzień, czasami z przesunięciem, ale zawsze 3 razy. Od początku [...]
Teraz pytanie z serii malo sportowych. Dopiero co rozpoczalem diete i wpadnie mi dzisiaj wieczor alkoholowy, urodziny przyjaciela i picie. Wiem, ze najlepiej bylo by nie pic, ale zawodowcem nie jestem i raz na 2 tygodnie wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? [...]
Teraz pytanie z serii malo sportowych. Dopiero co rozpoczalem diete i wpadnie mi dzisiaj wieczor alkoholowy, urodziny przyjaciela i picie. Wiem, ze najlepiej bylo by nie pic, ale zawodowcem nie jestem i raz na 2 tygodnie wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? [...]
Witam... mam pewne pytanie z serii głupich i niedorzecznych... nie wiem gdzie z tym uderzyć, wiec wrzucam u siebie, może jeśli ktoś zajrzy, będzie mógł mi to wyklarować... Chodzi o to, że nie mam kocnepcji jak wpisywać obiciążenia w swój DT, w momencie kiedy będę chciała się zaprzyjaźnić ze sztangą. Używając do wyciskania na klatkę dwóch 10kg [...]
[...] Osobiscie, majac stope z lekka tendencja do suspinacji, potrzebuje na twarde buta z dobra amortyzacja. W swiecie biegacza dobrano mi buty Asics z serii nimbus - i od tego czasu tylko takie kupuje gdy poprzednie mi sie zuzyja. Bez problemu kupisz takie w Polsce za 350 zl ( najnowsze modele moga i 600 kosztowac ), jak [...]
[...] ważne żebyś dokładał regularnie, dzielenie na dwie serie stałe i dwie z dodawaniem bez sensu albo leć na stałym cieżarze na treningu i dokładaj co trening albo porgresuj z serii na serie Czyli że jezeli np wyciskam na sztandze 75 kg to mam brać 12 , 10, 8, 6 powt a na nastp treningu np dorzucic na 77,5 i tak samo z powtorzeniami tak ? nie [...]
[...] to daje niesamowicie odczuwalny efekt. TRENING: Dobierałem ćwiczenia intuicyjnie, było ich sporo wszystkie po 2-3 serie w zakresie powtórzeń nie mniej niż 12. W żadnej z serii nie osiągałem upadku mięśniowego. Przerwy oczywiście krótkie, jakieś 20-35 sek. Stosowałem serie łączone i super-serie, oraz oczywiście tradycyjne, żadnych negatywnych, [...]
[...] pieprzową, bo to dwa składniki, które odświeżają i dezodorują stopy, a do tego działają przeciwgrzybiczo. Raz na jakiś czas możesz zrobić sobie zabieg ze skarpetkami z serii exclusive cosmetics spa, przez kilka dni będziesz miał spokój z poceniem. A do obuwia kup sobie spray Scholla, pryska się nim wnętrze butów. No i koniecznie noś tylko [...]
***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!
